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今天好書推薦要推一本很棒的書...

 

你知道,有的人有屯物症,有的人有購物狂,大家的症頭不一樣

跟愛買包買鞋的女人不一樣的地方,我是買書+藏書

因為老毛手機設定跟我email同步,上網訂書都會被抓到,老毛最近慎重的轉頭對我說:「可以先不要再買了嗎?你書櫃裡的書都還沒看完阿」

可是我想要也需要阿.....況且你最近也常拿我的書去找資料,還曾經讚嘆我買的幾本書很厲害

書櫃上的書五花八門,旅遊,勵志,抗老,攝影,小說,心理學,核心到宇宙祕密都有,我若全看完吸收進腦子,應該就可以去寫小說領獎了

 Betty遇到書,腦波很弱(親愛的,不要斬斷我的手筋,我還要打字寫故事...)

 

炎炎夏日的今天要推薦的書是『你在渴求什麼?』

這不是什麼勵志或目標設定的書,這本書主要講的是理想體重與你生活平衡的關係

作者是一個美國的醫學博士,內科,分泌學,新陳代謝的權威醫生

他行醫多年發現人們在失衡的飲食與體重問題上,傾向以節食或其他代餐手段來控制體重

但其實減重的重點在於心靈,當心靈滿足,身體就不再渴求太多食物

通常我們走到冰箱拿食物只有兩種原因

1.你餓了,所以需要吃東西

2.你在試圖填補內心的空缺,而食物是最快的方式

 

我們都希望自己變得更好更健康,不是說要變得像名模Gisele Bündchen一樣,但看起來體態與精神狀況好,身體心理是開心的很重要

一直瘦不下來有很多原因,但有思考過自己「為什麼不餓也狂吃?」嗎?

近幾年現在醫學發現很多關於觸發吃的衝動的知識,身體會分泌賀爾蒙與酵素讓腦子的飢餓中心與消化道做連結。

Baby餓了就會哭,現在當你哭的時候可能會想吃東西。

根據本書作者的分析。對吃的衝動可以簡化為幾個類別

1.你渴求食物

2.你希望填補情緒空缺

3.你希望填補心中的空洞(自尊低落,身體形象不佳,失敗挫折)

4.你希望填補心靈的空虛

我拿到這本書看了前面幾頁立刻跟我一個熱愛美食的朋友分享,她很贊同,她說當她壓力大就會狂吃

有次壓力鍋大爆炸後進了Fridays,點了好幾份餐,最後飽到無法離開餐廳,我聽完之後驚愕到說不出話來

吃讓人很快樂,但這真的是不太健康的舒壓方式....

 

喬布拉醫生分析吃下過多食物有兩種主要原因

一種是你坐在電腦或電視前面,無聊而吃,或是忙碌無法集中心思,吃飯時一直講電話

以上情況主要的問題在於分心,只要專注在一件事,就是食物上,就能控制不經意的暴食

另一種是當很沮喪,焦慮,孤單,覺得不受矚目,壓力大,希望得到愛與安慰,而尋求食物的安慰

這種情況比較棘手,因為你渴求的不是食物,而是食物以外的東西

找出原因,才能徹底解決問題

吃東西前先辨識出讓你想吃的原因

說穿了,培養覺察的能力是改變生活飲食習慣的第一步

覺察你的身體

覺察你的情緒

覺察你的選擇

進而去進行改變你大腦內不太妙的路徑

 

看完前面兩章節就覺得一切都有解答了,每次生氣或沮喪的時候真的都想大吃大喝,吃肉喝酒吃甜食都好

吃完之後心情真的好多了,但若吃多了身體不能吸收,變胖之後心情會更差,然後就變成惡性循環了

後面我就不爆雷了,因為書裡有很多練習,還有食譜,很建議大家上金石堂,博客來或Taaze去找來看

除了飲食管理之外,覺察力我深深的覺得是可以應用在生活各個面向的

若你一直很疲倦,覺察一下,是生活習慣不好?工作太忙?壓力太大?小孩半夜醒來?還是捨不得睡覺半夜追劇?

再去深究其中的原因,然後試圖去做些改變

我們都夢想自己擁有更餘裕的狀態,健康的身體,充裕的睡眠,陪伴家人的時間,更好的收入等等

很多時候,覺察自己的需求,然後進入改造狀態,是需要經過練習的

飲食其實是很好的一個起點

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